Що корисно вагітним на ранніх термінах?

У цей період потрібно їсти поживні продукти, і чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим краще. Насамперед це овочі, багаті на фолієву кислоту: броколі, брюссельська капуста, шпинат, спаржа, авокадо, сочевиця, червона квасоля. Багато її і в насінні льону та соняшнику та горіхах: мигдалі, арахісі, фундуку.

Що найкорисніше у першому триместрі?

I триместр Нежирне м'ясо, яйця, нежирні сир та сир, печінка, бобові, хліб грубого помелу, морська капуста, свіжий сік, фрукти та овочі, зернові культури, морська риба. Харчування, чіпси, консервовані продукти, газовані напої, кава, алкоголь.

Що не можна їсти при вагітності 1 триместр?

На початку вагітності плід найбільш уразливий, тому майбутній мамі бажано харчуватися лише якісною та свіжою їжею. Особливо небезпечні на ранніх термінах сирі продукти та страви, що пройшли недостатню термічну обробку, такі як не пастеризоване молоко, сири з пліснявою, яйця некруто, суші, м'ясо «з кров'ю» і т.д.

Як берегти себе у першому триместрі?

Уникайте різких рухів, пробіжок, не піднімайте тяжкості. Не приймайте жодних ліків, не порадившись із лікарем. Не забувайте про раціональне харчування. Більше овочів та фруктів.